12 причин неприятного запах изо рта и как с этим бороться.

Вот 12 причин, по которым ваше дыхание может быть ужасным, и некоторые решения, которые могут улучшить ситуацию.

 

Питание
Есть определенные продукты — такие как лук, чеснок, капуста и некоторые специи — которые заставят вашего собеседника держаться от вас по дальше. После того как вы перевариваете пищу она пробираются в ваши легкие и воздействуют на то, как пахнет из-за рта. Чтобы сохранить дыхание свежим, избегайте продуктов, которые вызывают запахи во рту.
Плохая гигиена полости рта
Плохое дыхание часто вызвано бактериями, которые растут во рту. Когда еда пережёвываеться, эти крошечные частицы могут оставаться у вас во рту и вызывать рост бактерий — особенно если вы давно не чистили зубы. Они образуют бляшку, липкий слой бактерий на ваших зубах. Ваш поможет полоскание рта и более тщательная чистка зубов.
Протезы
Протезы которые не очищаются хорошо, могут быть удобным домом для пищевых частиц и бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Удостоверьтесь, что вы храните протезы в чистоте и регулярно проверяйте на наличие бактериального налёта.
Проблемы полости рта
Всякий раз, когда у вас возникают проблемы во рту, включая полости, абсцессы зубов, заболевания десен или язвы рта, бактерии могут развиваться и вызывать неприятный запах изо рта. Регулярно посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо проблем.
Сухость во рту
Слюна помогает очистить рот, смыть мертвые клетки и нейтрализующие кислоты. Когда эти клетки остаются или кислоты не нейтрализуются, результатом может быть неприятный запах изо рта. Сухой рот возникает естественным образом, когда вы спите, но может быть еще хуже, если вы спите с открытым ртом. Это также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, заболеваний и проблем слюнной железы. Чтобы избежать сухости во рту, выпейте воды. Если ваша проблема хроническая, ваш врач или стоматолог может назначить лекарство, стимулирующее поток слюны.
Застревающий объект
Это скорее детская болезнь, но когда что-то задерживается во рту (игрушки и тд). Это может вызвать вонючий и неприятный запах изо рта.
ГЭРБ
У некоторых людей, у которых есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, пища задерживается в желудке и начинает там распадаться, вызывая неприятный запах изо рта. Или иногда люди с ГЭРБ могут извергать крошечные кусочки непереваренной пищи, что также может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы подозреваете ГЭРБ, обратитесь к врачу за лечением.
Лекарственные препараты
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, диуретики и аспирин, могут влиять на неприятный запах изо рта, способствуя сухости во рту. Запивайте лекарства большим объемам воды или сосите конфеты без сахара, чтобы бороться с сухостью во рту.
Инфекции дыхательных путей
Бронхит, синусит, пневмония и другие инфекции дыхательных путей разрушают ткань, вызывая поток слизи и клеток, которые питают неприятные запахи бактерии. Даже постназальная капельная вода может привести к неприятному запаху изо рта. Если это долгосрочная проблема, обратитесь к врачу за лечением.
Табачные изделия
Курение или жевательный табак вызывает свою собственную уникальный вонючий запах. Кроме того, частицы табака могут поселиться в ваших зубах, что способствует росту бактерий. Люди, которые употребляют табак, также более склонны к заболеваниям десен, что является еще одним источником неприятного запаха изо рта. Подсказка: прекратите употреблять табак!
Другие болезни
Сильное пахнущее дыхание может быть признаком специфических заболеваний, таких как диабет, проблемы с печенью или почками. Это может также возникнуть из-за проблем с миндалинами. Обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо основные медицинские проблемы, которые могут способствовать запаху во рту.
Алкоголь
Питье алкоголя может высушить рот, что способствует неприятному запаху изо рта. Запаситесь мятой для свежего дыхание.

8 признаков дефицита магния в организме

Вы можете получить этот минерал из многих продуктов, но получаете ли вы столько, сколько вам нужно?

 

Вы устаёте и капризничаете? Возможно, у вас проблемы с сердечным ритмом или проблемы со сном. Проблема может быть вызвана нехваткой магния.
Наши тела нуждаются в магнии, чтобы оставаться здоровым. Его можно найти во многих продуктах питания, но только половина всех взрослых получает рекомендуемую ежедневную норму. Когда мы не получаем достаточную норму магния, симптомы могут быть неопределенными и похожи на симптомы многих других расстройств.
Вот некоторые из проблем, которые могут быть вызваны нехваткой магния.
Тошнота и рвота
Ранние признаки дефицита магния могут включать желудочно-кишечные расстройства. Это может варьироваться от потери аппетита до тошноты и рвоты.
Кровяное давление
Многие исследования показали связь между уровнями магния и артериальным давлением. В этих исследованиях добровольцы с низким содержанием магния чаще имели гипертонию или высокое кровяное давление. Однако исследования, в которых используется терапия магнием для лечения гипертонии, дали противоречивые результаты. В некоторых случаях это было успешным, но не для всех.
Проблемы со сном
Хроническая бессонница и другие расстройства сна могут иметь связь с дефицитом магния. В нескольких исследованиях было показано, что магниевые добавки могут играть ключевую роль в регулировании сна.
Тревога и депрессия
Исследования показали связь между магнием и нервной системой. В некоторых случаях минерал, по-видимому, оказывает положительное влияние на стресс, тревогу и некоторые симптомы депрессии.
Сердечные проблемы
Хотя низкий уровень магния может влиять почти на каждую систему в организме, одно из самых значительных воздействий может быть на сердце. Люди, которые испытывают недостаток в минерале, склонны к аритмии или ненормальному сердечному ритму. В связанных исследованиях люди с ишемической болезнью сердца имели более высокий уровень дефицита магния, чем те, у кого нет болезни.
Синдром беспокойных ног
Причина синдрома часто не ясна, но иногда ее можно связать с основным медицинским состоянием, таким как дефицит витамина или минерала. Низкие уровни магния могут способствовать другим нарушениям сна, и некоторые небольшие исследования показали, что добавки магния могут помочь решить проблему.
Мало энергии
В нескольких исследованиях было показано, что слишком мало магния заставляет организм усердно работать. В недавнем исследовании, добровольцы использовали больше кислорода во время физической активности, когда уровень их магния был низким. Люди должны есть достаточный магний, чтобы убедиться, что их сердца и мышцы достаточно здоровы, чтобы соответствовать требованиям повседневной жизни.
Мышечные спазмы и слабость
Показано, что магний стабилизирует нервный аксон — нервное волокно, которое передает информацию от тела нервных клеток. Когда количество магния падает, результатом является гиперреактивная нейромышечная активность, которая может означать мышечные толчки, спазмы и, в конечном итоге, слабость.

Где я могу получить магний?
Взрослые женщины должны ежедневно получать около 310 мг магния; взрослые мужчины должны получить 400 мг. Это увеличивается до 320 мг для женщин и 420 для мужчин после 30 лет.
Вы можете получить магний в зеленых листовых овощах, бобовых, орехах и цельных зернах. Как правило, продукты, богатые клетчаткой, обычно богаты магнием. Минерал также добавляется к некоторым обогащенным продуктам, включая сухие завтраки.
Вот некоторые хорошие источники магния.
Миндаль, сушеный жареный: 80 мг
Шпинат, отварной, ½ стакана: 78 мг
Кешью, сушеный жареный: 74 мг
Арахис, масло обжаренное, ¼ чашки: 63 мг
Зерновые, измельченная пшеница: 61 мг
Соевое молоко, 1 стакан: 61 мг
Черная фасоль, ½ стакана: 60 мг
Арахисовое масло, 2 столовые ложки: 49 мг
Хлеб, 2 ломтика: 46 мг
Грецкие орехи: 45 мг
Авокадо: 44 мг
Картофель, запеченный с кожей: 43 мг
Рис, коричневый, приготовленный, ½ чашки: 42 мг
Йогурт, простой, с низким содержанием жира без сахара: 42 мг

Хорошие или плохие углеводы?

С одной стороны, углеводы избегают люди, которые следуют определенным диетам, но диетологи убеждены, что у их есть масса достоинств.
Могут ли эти макроэлементы быть хорошими или плохими? Непростой ответ: они оба и хорошие и плохие.

Углеводы встречаются в самых разных здоровых и нездоровых продуктах. В бобах, молоке, картофеле, а также печенье, пирожных и пирогах. Некоторые из них просты, а некоторые сложны. Новые исследования говорят, что они могут быть одной из причин, почему люди настолько умны.
Типы углеводов
Существует три основных типа углеводов: сахар, крахмал и клетчатка. Вот основная разбивка того, что это такое.
Сахар: сахар содержится в некоторых продуктах, включая фрукты, овощи, молоко и молочные продукты. Он также добавляется к некоторым продуктам во время обработки. В США средний американец потребляет 126 граммов (около 30 чайных ложек!) сахара каждый день. Всемирная организация здравоохранения рекомендует менее половины этого, или максимум 50 граммов сахара в день.
Крахмал: Крахмал происходит естественным образом в некоторых овощах, таких как картофель и кукуруза, гороха и фасоль. Многие зерновые продукты также содержат крахмал.
Клетчатка: встречается только в растительных продуктах. Это овощи, фрукты, орехи, крупы, хлеб и горох.
Простые или сложные углеводы?
Углеводы классифицируются на простые и сложные.
Простые углеводы имеют только один или два сахара. Простые углеводы быстро и легко усваиваются организмом для получения энергии из-за их простой химической структуры. Это может быть хорошей новостью, если вы нуждаетесь в энергии, но обычно это плохо, потому что это может привести к росту сахара в крови. Газировка, белый хлеб, конфеты и выпечка имеют простые углеводы. Хотя сахар в фруктах и овощах простые — волокно, которое они содержат, делает их более сложными.
Сложные углеводы.
С тремя или более сахарами, связанными друг с другом, они имеют более сложные химические структуры. Они занимают больше времени, чтобы переварится и меньше оказывают непосредственное влияние на уровень сахара в крови, что приводит к его более медленному росту. Поскольку они занимают больше времени, чтобы разрушить, сложные углеводы обеспечивают вам еще более продолжительную энергию. Комплексные углеводы включают хлеб из цельного зерна и крупы, а также крахмалистые овощи, такие как фасоль и горох.
Как правило, сложные углеводы считаются здоровыми или хорошими, в то время как простые углеводы являются нездоровым или плохими .
Сколько углеводов вам нужно?
Согласно диетическим рекомендациям, взрослые должны получать от углеводов до 45 процентов от их ежедневных калорий. Рекомендуют 25 г клетчатки в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин.
Клетчатка — это углеводы для здоровья. Они хорошо усваиваются вашей пищеварительной системой. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что клетчатка может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета типа 2.
Будьте умными
Выбирайте свои углеводы с умом. Несмотря на то, что у них обоих есть углеводы, салат с овощами — это более разумный выбор, чем картофель фри, а миска из свежих фруктов лучше чем кусок пирога .
Вот несколько советов чтобы помочь сделать углеводы умной частью диеты для питания:
Подчеркните богатые клетчаткой фрукты и овощи. Выбирайте целые свежие, замороженные или консервированные фрукты и овощи без добавления сахара. Выберите цельные зерна. Цельные зерна являются лучшими источниками клетчатки. Придерживайтесь обезжиренных молочных продуктов. Количество углеводов варьируется в молочных продуктах, поэтому читайте этикетку. Употребляйте обезжиренного молока без добавления сахара. Ешьте больше бобов и бобовых. Бобовые, как правило, с низким содержанием жира; не содержат холестерина; и имеют высокое содержание клетчатки. Ограничьте потребление сахаров. Слишком много сахара, а иногда и естественного сахара (фрукты), может привести к проблемам со здоровьем, таким как кариес, плохое питание и увеличение веса.
Углеводы и ваш мозг
Согласно новому исследованию, углеводы могли влиять на эволюцию человеческого мозга. Исследователи утверждают, что человеческий мозг зависит от потребления углеводов — в частности крахмала — для развития. Ученые говорят, что углеводы были ключевыми в развитии мозга около 1 миллиона лет назад.

15 вещей, которые вы не знали о своем сердце

Ваше сердце сидит в груди, тщательно перекачивая богатую кислородом кровь каждому органу вашего тела, когда вы спите, едите или бегаете марафон. Этот мускул является универсальным символом любви, хотя он не похож на сердце Валентина. Вот некоторые интересные вещи, которые вы, возможно, не знали.

Ваше сердце очень занято.
Каждый день ваше сердце бьется около 100 000 раз, отправляя 7500 литров крови, по вашему телу. В среднем за всю жизнь сердце будет бить более 2,5 миллиардов раз.
Понедельник (и праздники) — худший день для сердечных приступов.
Вот еще одна причина бояться встать на работу в понедельник утром. У вас больше шансов иметь сердечный приступ в понедельник утром, чем в любой другой день недели из-за стресса. Чрезмерное употребление алкоголя и повышенный риск респираторной инфекции зимой могут также способствовать увеличению сердечных приступов после праздников.
Образование влияет на сердечные заболевания.
Несколько исследований показали, что чем хуже у вас образования, тем выше риск сердечных заболеваний. Это может быть связано с такими факторами, как с материальное состояние в детстве, хроническая болезнь и интеллект, а также психическое здоровье родителей.
Самое большое сердце.
Голубой кит — самое крупное животное в мире — также имеет самое большое сердце, весом в 650 килограмм. Сердце голубого кита — это размер Volkswagen Beetle, а аорта такая большая, что человек может там проползти.
Ваше сердце не там, где вы думаете.
Ваше сердце на самом деле не в левой стороне груди. На самом деле он расположен почти в середине груди между легкими. Дно вашего сердца слегка наклонено влево, поэтому вы чувствуете, что оно больше бьется по ту сторону вашего тела.
Мужские сердца отличаются от женщин.
Многие женщины утверждают, что они гораздо более сердечны, чем их коллеги-мужчины, но физиологически говоря, это не так. Сердце женщины меньше, чем у мужчины — примерно на две трети размера. Сердце чмужчины бьется в среднем 70 раз в минуту, а женщина бьет около 78 раз в минуту.
Возможно, вы не знаете, что у вас сердечный приступ.
Симптомы сердечного приступа у женщины не похожи на мужские. В то время как у мужчин, как правило, боль в груди при поражении сердечным приступом, у женщин чаще возникают тошнота, диспепсия и боли в плече или челюсти. Есть много неправильных представлений о женщинах и сердечных заболеваниях, поскольку многие люди считают, что это больше мужское заболевание. Но приблизительно одна женщина умирает каждую минуту от болезни сердца, согласно Американской ассоциации сердца. Сердечная болезнь на самом деле является № 1 убийцей женщин, каждый год вызывая одну из трех смертей, и более смертоносна, чем все виды рака.

До стетоскопа врачи прижимали уши к груди пациента, чтобы слушать сердце.

Фото: Городские архивы Сиэтла / flickr

Перед изобретением стетоскопа врачи должны были прижать свои уши к груди пациента, чтобы услышать, что происходит с сердцем. В начале 1800-х годов французский врач Рене Теофиль Гиацинт Лаэннек придумал лучшее решение. Он вспомнил, как дети прилаживают к уху длинный кусок дерева, чтобы усилить звук.
Жареная еда не так плоха для вашего сердца.
Большое исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, не выявило связи между повышенным риском сердечных заболеваний и употреблением жареной пищи. Единственное огромное оговорку, как отмечает The Huffington Post, заключается в том, что исследование проводилось в Испании, где преобладает средиземноморская диета, и все жарят продукты в масличных или подсолнечных маслах. В США, где часто жарят на трансжирах, подобное исследование, возможно, не привело к таким же результатам.
Ваше сердце может жить вне вашего тела.
Сердце имеет свои собственные электрические импульсы и не зависит от функционирования нервной системы вашего тела. Поэтому, если бы все нервы, попадающие в сердце, были отрезаны, оно продолжало биться, даже если бы оно было отделено от тела — до тех пор, пока у него было достаточно кислорода.
Twitter (Facebook, VK) может предсказать здоровье сердца.
Кому нужны модные кардио-тесты, чтобы узнать, здорово ли ваше сердце? Новое исследование говорит, что ключ к оценке сердечных заболеваний может быть в вашем канале Twitter (Facebook, VK и тд). Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science обнаружили, что негативные твиты связаны с более высоким уровнем сердечно — сосудистых заболеваний. И наоборот, положительные, оптимистичные твиты были связаны с более низкими, чем средние темпы сердечных заболеваний.
Кто-то или что-то действительно может «разорвать ваше сердце».
Разбитое сердце может вызвать настоящую боль.
Очень стрессовые ситуации могут вызвать внезапные боли в груди, которые ощущаются как сердечный приступ. Нормальная накачка сердца нарушается временно. Также называется кардиомиопатия такоцубо, апикальный баллонный синдром или стресс кардиомиопатия, состояние может быть вызвано внезапным всплеском гормонов стресса. Симптомы поддаются лечению и обычно уходят примерно через неделю.
Йога может помочь нерегулярное сердцебиение.
Многие исследования показали, что йога может делать хорошие вещи для вашего тела. Она была связана с ослаблением стресса, снижением уровня холестерина и снижением высокого кровяного давления. Недавнее исследование также показало, что регулярная практика йоги может сократить эпизоды нерегулярного сердцебиения. Нерегулярное сердцебиение, также известное как фибрилляция предсердий, является одной из основных причин инсульта.
Смех — лучшая (сердечная) медицина.
Исследования показали, что смех — это хорошо для вашего сердца. В одном исследовании наблюдалось, что просмотр комедийных фильмов стимулировало здоровый поток крови на целых 22 процента.
Шум происходит от клапанов.
Биение сердце — это звук открытия и закрытия сердечных клапанов. У нас есть четыре клапана в нашем сердце, которые контролируют поток крови, удерживая его в правильном направлении.