3D исландский перекресток приносит трафик в обед

Это  3D - это пешеходный переход как произведение искусства.

Оптическая иллюзия ñsafjörður для пешеходного перехода предназначена для того, чтобы заставить автомобилистов замедляться. И в этом отдаленном исландском городе есть потенциально более трехмерные раскрашенные зебры. (Видео-скриншот: Gústi Productions / YouTube)

Исландия является местом такой драматической, потусторонней красоты, что многим посетителям трудно верить своим собственным глазам. В течение последних нескольких лет северная нация, связанная с островами, возникла, к лучшему или худшему , в то время как мировой мигающий миг в два раза и потирает вас - не-галлюцинации. Двойной удар, слышимые вздохи и отклонение автомобилей напрокат от дорог, в то время как gawking все равны для курса.

Это последняя реакция - отвлеченное вождение, ускоряющееся, чтобы добраться до следующего впечатляющего сайта - это проблематично. Чтобы решить эту проблему, Ísafjörður, оживленный рыболовный и туристический центр в обширном регионе Вестфьордов в северо-западной части Исландии, принял новый подход к повышению безопасности дорожного движения: борьба с каучуковой спиралью, вызвавшей пожар, вызвавший каучуковый переход.

Мечтавший по городу экологический комиссар Ральф Трюлла и выполненный местной маркировкой компании GHH Vegamálun , традиционный полосатый пешеходный переход в центре города был превращен в пешеходный переулок , который, кажется, витает прямо над асфальтом.

Чтобы быть ясным, это смещение трехмерной оптической иллюзии удвоения в качестве промежуточного пешеходного перехода - это отвлечение (и дезориентация, для загрузки). Тем не менее, город уверен, что он будет замедлять движение, если не довести его до полной остановки, не изматывая слишком много перегруженных заезжих, уже ошеломленных нереальными природными пейзажами Вестфьордов.

Говоря с кварцем , Trylla отмечает , что новое галлюциногенный artwork- Ísafjörður в дипломе -crosswalk возникло из необходимости повышения безопасности дорожного движения , не прибегая к установке лежачих полицейских, которые, по данным 2016 года исследования , проведенного Национальный институт Великобритании по вопросам здравоохранения, может привести к боли в спине автомобилиста и увеличению уровня загрязнения воздуха. «Я искал другие возможности и различные решения для замедления движения, отличного от обычных ударов по скорости», - объясняет он.

Расположенная на улице с односторонним движением в жилой части города, пересечение, о котором идет речь, никогда не испытывало каких-либо значительных аварий или считалось особенно опасным. Это затрудняет расшифровку того, улучшила ли безопасность плавающий трехмерный пешеходный переход. Но, как говорит Трюлла Кварцу, он заметил разницу: «Пока ясно, что он получил много внимания, и люди наверняка едут по этому пути по-разному, даже если они в конце концов привыкают к этому. Таким образом, я бы сказал, что это пока успех.

В журнале «Исландия» всего лишь «пара недель» прошла между Trylla, которая придумала эту идею, и город, обеспечивающий все необходимые разрешения, чтобы начать с него.

Ísafjörður объединяет ряды городов с особыми пешеходными переходами

Несмотря на то, что он привлек значительное внимание, отличный ночной перекресток Нсафьордура не первый в своем роде.

Аналогичное трехмерное пересечение, написанное на пересечении в индийской столице Нью-Дели, как сообщается, вдохновило Тирлу экспериментировать с одним в своем городе. Тбилиси, Грузия и несколько китайских городов, включая Шанхай, Пекин, Чанша и Юлин, в провинции Шэньси, имеют плавающие переходы с зеброй, - все они направлены на замедление движения, повышение безопасности пешеходов и добавление небольшого визуального шума на скудные улицы , И в то время как они не обязательно прошли маршрут левитирующих полос, другие города скрестили пешеходные переходы во имя защиты пешеходов, включая Варшаву (клавишные фортепиано), Балтимор (хэпскот), Сиэтл (радужные флаги) и Роттердам (полная работа « тактического уличного искусства» ).

View image on Twitter

KLJ@KLJeng

Two Women Designed a Cool 3D Illusion Crosswalk in India http://ow.ly/4ndgNr  #cities #traffic #trafficsafety

11:00 PM - Apr 28, 2016

• 11
• See KLJ's other Tweets

Twitter Ads info and privacy

Новый взлетный пешеходный переход Исландии с высоты птичьего полета сделал такой всплеск, что «Сан-Страж» Форт-Лодердейла опубликовал статью о том, что город - или любой город Флориды, если уж на то пошло - не будет устанавливать трехсторонние пешеходные дорожки в любой момент в ближайшем будущем из-за как в законодательстве штата, так и в Федеральных правилах дорожного движения 2009 года, которые запрещают рисование тротуаров ничем, кроме стандартных (читай: неплавающих) белых линий.

Согласно исследованиям Smart Growth America 2016 Dangerous by Design, восемь из 10 самых опасных пешеходных городов в Соединенных Штатах находятся во Флориде . (Майами-Форт-Лодердейл-Уэст-Палм-Бич занимает 11-е место, опередив Бейкерсфилд, штат Калифорния, и Бирмингем, штат Алабама).

Вернувшись в Исафьордюр, официальные лица в отдаленном городе, население которого составляет 2600 человек, планируют установить больше оптических пешеходных переходов на иллюзию, чтобы еще больше предотвратить препятствие автолюбителям через перекрестки. В значительной степени Instagrammed inaugural crosswalk стал таким популярным местом для фото-оппонента, что Гаутур Ывар Халльдорссон, совладелец GHH Vegamálun, рассказывает Кварцу, что есть потенциальные планы рисовать трехмерное пересечение зебры, которое удалено с дороги, но «все еще есть прекрасный вид на наш город ». В конце концов, оригинальный пешеходный переход был реализован как творческий способ замедлить движение, привлекая внимание автомобилистов, не обязательно привлекать большие толпы пешеходов в центр активной дороги.

Ísafjörður: приезжайте в рыболовные чартеры, фестивали и походы в тундру, оставайтесь на сумасшедших плавающих тротуарах.

13 естественных решений для убийства и сдерживания муравьев

Муравьи пробираются в дома в это время года. Природные методы борьбы с вредителями могут помочь вам справиться с проблемой и устранить ее.

 

От мела до масла перечной мяты есть множество естественных способов, которыми вы можете получить муравьев, чтобы развернуться и отойти от вашего дома. (Фото: Андрей Армагов / Shutterstock)

Маленькие крошечные муравьи были замечены в нашем новом доме, и многие люди страдают той же судьбой по всей стране. Насколько мне нравится весна, мне не нравятся ошибки - особенно ошибки, которые могут нанести ущерб дому. На прошлой неделе я попросил несколько советов о том, как бороться с муравьями, таккак у меня не было времени самостоятельно исследовать его, так как я просто переехал в эти выходные. Я получил такой хороший совет, мне пришлось поделиться им с читателями здесь, в tops100sites.blogspot.com.

Некоторые из этих мер являются сдерживающими факторами. То есть, они удерживают муравьев от вашего дома. Кажется, это хорошо работает для тех, у кого есть небольшая проблема. Другие обнаружили, что им нужно использовать метод, который убивает всю колонию муравьев. Я собрал комментарии и предложения по категориям, что позволяет вам легче сравнивать различные методы.

1. Лимонный сок

Тереза: Мы просто распыляем отверстия с чистым лимонным соком ... и это всегда работает для нас ... что-то о кислоте бесполезно ...

2. Корица

Шайла : Мы используем молотую корицу вокруг там, где это происходит. Он работает очень хорошо.

Пегги : Мы распыляем эфирное масло корицы вокруг дверей, подоконников, полов и т. Д. Не позволяет им входить. Я кладу сахарную воду и бурунцию ВНЕШНИЕ!

Летия: Еще один голос за молотую корицу. Легко убирать потом и отлично поработали для нас !!!

Жан : Корица и гвоздика. Делает ваш дом приятным запахом, и муравьи просто ненавидят, чтобы он посыпался прямо на их пути.

Патрисия: Мы также используем коричное масло. Мы рисуем границы вокруг всего с помощью наконечника Q-tip. Они не пересекут его.

3. Перечная мята

Масло перечной мяты вокруг окон и дверей может стать барьером, который муравьи не пересекут. (Фото: Liljam / Shutterstock)

Хезер: Моя свекровь имеет успех с эфирным маслом перечной мяты вокруг окон и дверей (любые записи). Плюс ее дом пахнет удивительным.

Джулия: жидкое мыло доктора Боннера в аромате мяты. Смешайте 1 к 1 с водой в распылительной бутылке. Распылите на вторжение муравьев и наблюдайте, как они страдают.

4. Боракс, вода и сахар

Кристи: Мы используем буру, сахар, воду и арахисовое масло. Это занимает пару недель, но действительно работает. Мы использовали его в прошлом году в нашем старом доме и реализуем его еще раз этой весной в нашем новом доме. Жалкие муравьи!

Кристи: Я второй комментарий Дианы о буре и сахаре. Я сделал тонкую пасту раньше с водой, сахаром и бурой, затем разложил ее на маленькие кусочки тонкого картона или жесткого картона и поместил их рядом, где, кажется, они входят в дом. Они съедят его и вернут обратно в свою колонию (точно так же, как жидкость Терро, которую вы можете купить). Паста высыхает через пару дней, поэтому вам придется делать больше. Но я думаю, что мне нужно было сделать это дважды, прежде чем они исчезнут.

Chookie:То, что сработало для нас, было смесью буры и сахара в воде. Несколько лет назад мы жили в доме, где в стенах было гнездо муравьев. Удаление его означало бы практически уничтожение всей передней стены дома (не практично!), Поэтому вместо этого через год или два из нас летят муравьи в нашу спальню каждый год, мы решили отправиться в муравьиный бум. Обычные муравьиные убийцы не работали. Боракс и сахарная пудра не работали. Но добавление воды к буре и сахарной смеси, чтобы сделать толстый сладкий сироп borax-y DID .... рабочие муравьи вернули его в гнездо, и он позиционировал королеву - результат = больше летающих муравьев. Хорошо, поэтому буракс нужно хранить отдельно от домашних животных и маленьких детей, но это относительно безопасно, потому что это только токсично, если вы его едите.

BeverlyC: Мы живем в Китае и имеем УЖАСНЫЙ муравейник в нашем доме. Пробовали корицу, черный перец, уксус и т. Д. Мы были обеспокоены бурой, потому что у нас есть гости и выходят регулярно, а маленькие дети часто, ну, непослушные и недисциплинированные. Когда кто-то предложил жидкую мушку Терро, и мы обнаружили, что это просто боракс и сахар, мы попросили кого-то привезти нас. Мы могли бы забрать ловушки и убрать их, когда компания приедет, и отложит их после того, как они уйдут. Они творят чудеса!

5. Кипящая вода и мыло для посуды

Дженни : Мы убеждаемся, что вся наша еда запечатана. Медовая банка обычно является самым крупным муравьиным магнитом, поэтому она получает тщательную стирку, а затем помещается на небольшую заполненную водой блюдце в шкафу. Мы используем распылительную бутылку, наполненную водой, и шприц жидкого мыла для посуды (я использую Седьмое поколение), чтобы убить всех видимых муравьев. Я также смотрю вокруг, чтобы попытаться найти свой холм; выливая на него чайник кипящей воды, решает проблему.

Кристи: Я сделал то же, что и Дженни, - кипящая вода уничтожит колонию муравьев или сорняки, возникающие между трещинами тротуаров или мульчей. Это простой, естественный способ убить вещи, о которых мы не часто думаем.

6. Диатомовая земля

Карен: Да ... диатомовая земля (DE) хорошо работает ... используйте не плавательный бассейн DE. Его следует посыпать вокруг периметра вашего нового дома, и вы также можете безопасно посыпать его внутри, где вы их видите. Не мойте DE, иначе он не будет работать. DE не является мгновенным убийством, но должен решить проблему в течение недели или около того.

Джами: У меня тоже довольно серьезное вторжение в мой дом. Когда я переехал в апреле прошлого года, они уже устроились дома. Я делал корица в прошлом году и работал нормально, но они просто продолжали искать новые способы. Мои муравьи не были привлечены к сладким вещам, а к белку, особенно к корму для собак. В этом году я сделал несколько кусочков буры и положил их в старый камин, где я заметил, что муравьи вернулись неделю назад. Я также посыпал DE по периметру моей кухни и, похоже, работал лучше, чем что-либо до сих пор, для немедленных результатов.

7. Мел

Высушите линию в меле вокруг входа, где вы думаете, что муравьи попадают. (Фото: marekuliasz / Shutterstock)

Натали: О! И они не пересекают линию, нарисованную мелом. Я нарисовал линию вокруг моего окна, куда они вошли, и это не давало им покоя.

Anali: У моих бабушек и дедушек были хорошие результаты с линией мела, они использовали порошок, который можно получить в магазинах для улучшения состояния дома. Он поставляется в бутылке с зажимами, поэтому легко сложить линию.

8. Выпечка соды и сахарной пудры

Дженнифер: Муравьи всегда содержат кислотную субстанцию ​​для защиты. Я делаю смесь пищевой соды и сахарной пудры в пластиковой крышке, установленной в стратегических местах. Я думаю, что в их телах происходит небольшой эксперимент по вулканической науке. В течение нескольких дней это имело огромное значение.

9. Кофеварки

Lea : У меня был успех с использованной кофейной гущей, я знал, где их вход, после того, как он попал в трещины, они так и не вернулись. Я также знаю, что это не убивает их, это просто заставляет их перемещать дома (мы положили их на кровати снаружи, и мы просто видим, как они появляются на небольшом расстоянии.

10. Кукурузная мука

Кукурузная мука, по-видимому, эффективна для сдерживания муравьев, а также для детей и домашних животных. (Фото: Юлия Фурман / Shutterstock)

Джилл: Еще одна вещь, чтобы добавить к этому. Я где-то видел кукурузную муку. Ну, это сработало, так как некоторые мотыльки попали в мою кукурузную муку, и мне стало плохо ее тратить. Вот тогда я увидел эту идею и попробовал. Я окропил немного прямо с заднего крыльца. Каждый день я проверял, и каждый день один и тот же след муравьев все еще был там. Тогда я забыл об этом. Моя дочь обнаружила еще одно гнездо муравья во дворе, и это заставило меня вспомнить последний след. Он исчез, полностью исчез. Итак, я посыпал его новым гнездом, и менее чем через неделю он исчез. Если вы google, то есть множество мест, где он упоминает об этом.  Хотя, если кукурузная мука будет работать, я думаю, что она дешевле и безопаснее вокруг детей и домашних животных.

11. Сливки пшеницы

Ребекка: Крем пшеницы! Они едят его и расширяются, и они взрываются! Ха! Я использовал его в своем саду для проблем с муравьями. Вид заставляет вас задаться вопросом, что он делает с нашими внутренностями, когда мы едим его тоже

12. Уксус

Кристи: Уксус! Поскольку мы перешли на использование уксуса / водного раствора для чистки полов и очистки счетчиков, наша проблема с муравьями исчезла.

Мисти: Уксус - это одно верное решение, но вам нужно вылить его, где у муравьев есть свое гнездо, а не только там, где они ходят. Если вы найдете свое гнездо, просто вылейте около 0,5-1 л белого (дешевого) уксуса. У меня никогда не было проблем с муравьями, но иногда у моих дедушек и бабушек есть большая ферма, и всегда есть проблема с муравьем, это какой-то уголок фермы.

Кэт: В прошлом году мы использовали смесь уксуса, моющего средства (эвовер) и масла перечной мяты. Отследили их обратно в свое гнездо и швырнули его в трещины. Они никогда не возвращались.

13. Максим Равный

Tea Leaf: Мы убили наших муравьев, смешав чай из пакетов с яблочным соком. Это нейротоксин для муравьев. Страшно, что люди положили их в свой кофе.

Как избавиться от ос в вашем доме

Нет необходимости использовать суровые и ядовитые спреи, чтобы избавиться от ос.

ы

От подвешенных поддельных гнезд до мыла и воды есть естественные способы избавиться от ос в вашем дворе. (Фото: slgckgc / flickr)

 

В моем последнем посте я разделил две причины, по которым вы, возможно, захотеть оставить гнездование ос  во дворе или в саду. Тем не менее, есть множество причин, по которым вы, возможно, не захотеть  этого сделать. Наш маленький задний двор означает, что любое гнездо осы легко нарушается - создание злых ос, что может привести к укусам.

Во-первых, вам нужно выяснить, есть ли у вас медоносные пчелы или тип осы или желтой куртки во дворе.   Если вы обнаружите, что у вас есть медоносные пчелы, и они не находятся в безопасном для вас месте (или их), вы могут попытаться позвонить местным пчеловодам, которые могут даже удалить их бесплатно или за небольшую плату. Поскольку наши популяции пчел находятся в тревожном упадке, делать то, что мы можем для их защиты, является первоочередной задачей.

Но что, если вам нужно избавиться от ос? Есть ли более естественные способы сделать это? Пестициды, используемые в большинстве брызг осы, достаточно сильны, чтобы животные, которые едят отравленные осы (и некоторые из них), подвергаются риску смерти. Я не знаю о вас, но я бы предпочел не распылять такой ядовитый спрей на моем дворе! (Примечание: если вы будете использовать типичный инсектицид осы, профессиональные специалисты по контролю над насекомыми расскажут нам, что большинство из нас использует слишком много брызг. Немного идет длинный путь. И также убедитесь, что вы полностью удалите все мертвые осы из вашего двора впоследствии.)

Согласно моим исследованиям, я нашел следующие решения, которые являются естественными, но эффективными. Само собой разумеется, что если гнезда находятся в труднодоступных местах, если у вас аллергия на их жало, если есть какая-либо другая причина, по которой вы считаете, что это опасно для самолечения, вызов эксперту - это путь. Большинство экспертов говорят, что вы должны тщательно прикрывать, чтобы предотвратить укусы (в том числе носить облегающую одежду, чтобы они не влезли в вашу одежду), и лечить следующее ночью или ранним утром, когда осы сонные. Покрытие источника света (например, фонарика) с красной бумагой поможет предотвратить их пролет к вашему свету.

Натуральный аэрозоль

Органическая ома EcoSmart и убийца Hornet используют 100 процентов пищевых ингредиентов, включая масло перечной мяты. При чтении инструкций по использованию этого спрея вы увидите, что вы используете это, как обычный ядовитый спрей, поэтому, если вы хотите просто обрабатывать то же, что и обычно, но с более естественным распылением, это может быть вашим лучшим выбором , Он будет пахнуть довольно сильным, как эфирные масла, но это не обязательно плохо.

Убийство с мылом

Моя подруга Кэти при управлении кухней рассказывает, как ее муж избавился от гнезда осы, просто используя мыло для посудомоечной машины и опрыскиватель для шлангов!

Если вы можете легко связать сумку вокруг гнезда осы, вы можете подумать о том, чтобы потянуть ее и утопить. (Фото: matteo sani / Shutterstock)

Утопление антенного гнезда

Eartheasy.com дает следующие инструкции для утопления ос в воздушных гнездах:

«Воздушные гнезда: поместите сумку для ткани по всему гнезду и быстро привяжите ее наверху; как вы рисуете в галстуке, вытащите гнездо бесплатно. Мешок должен быть хорошо запечатан. Установите мешок в ведро с водой; бросьте камень на сумке, чтобы он полностью погрузился ».

Однако они предостерегают от удаления гнезд в стенах или под землей самостоятельно, но предлагают нанять профессионала в этих случаях. Вы можете прочитать все свои идеи для естественного контроля осы .

Висячие ложные гнезда

Что-то еще, что вы можете сделать, чтобы предотвратить проблему осы, - повесить ложное гнездо осы вашим домом (или там, где вы хотите их удержать). Для этого есть множество продуктов, некоторые очень похожи на бумажный фонарь, а другие похожи на настоящее гнездо, но они получают хорошие отзывы в Интернете - даже если они не работают в 100% случаев. Они должны работать, потому что осы являются территориальными, и они не будут строить рядом с другим гнездом. Некоторые даже утверждают, что добились успеха, просто повесив коричневый бумажный пакет!

Ловушки

Существуют также различные стеклянные ловушки для осы, которые, как утверждают многие, полезны для сокращения популяций осы в их районе. Хитрость заключается в том, чтобы вы продолжали заменять приманку. А также, пожалуйста, подумайте о том, чтобы использовать соленую приманку, такую ​​как тунец, поскольку это привлечет желтые куртки и осы, но не медоносные пчелы, которые предпочитают сладкую приманку. Эти стеклянные ловушки очень красивые, но вы также можете сделать свою собственную недорогую версию из любого типа пластиковой бутылки (бутылка содовой поп-бутылки или бутылка с водой). Следуйте этим инструкциям ловушки осы, чтобы сделать свой собственный.

А лучше пусть осы живут ))))

12 причин неприятного запах изо рта и как с этим бороться.

Вот 12 причин, по которым ваше дыхание может быть ужасным, и некоторые решения, которые могут улучшить ситуацию.

 

Питание
Есть определенные продукты — такие как лук, чеснок, капуста и некоторые специи — которые заставят вашего собеседника держаться от вас по дальше. После того как вы перевариваете пищу она пробираются в ваши легкие и воздействуют на то, как пахнет из-за рта. Чтобы сохранить дыхание свежим, избегайте продуктов, которые вызывают запахи во рту.
Плохая гигиена полости рта
Плохое дыхание часто вызвано бактериями, которые растут во рту. Когда еда пережёвываеться, эти крошечные частицы могут оставаться у вас во рту и вызывать рост бактерий — особенно если вы давно не чистили зубы. Они образуют бляшку, липкий слой бактерий на ваших зубах. Ваш поможет полоскание рта и более тщательная чистка зубов.
Протезы
Протезы которые не очищаются хорошо, могут быть удобным домом для пищевых частиц и бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта. Удостоверьтесь, что вы храните протезы в чистоте и регулярно проверяйте на наличие бактериального налёта.
Проблемы полости рта
Всякий раз, когда у вас возникают проблемы во рту, включая полости, абсцессы зубов, заболевания десен или язвы рта, бактерии могут развиваться и вызывать неприятный запах изо рта. Регулярно посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо проблем.
Сухость во рту
Слюна помогает очистить рот, смыть мертвые клетки и нейтрализующие кислоты. Когда эти клетки остаются или кислоты не нейтрализуются, результатом может быть неприятный запах изо рта. Сухой рот возникает естественным образом, когда вы спите, но может быть еще хуже, если вы спите с открытым ртом. Это также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, заболеваний и проблем слюнной железы. Чтобы избежать сухости во рту, выпейте воды. Если ваша проблема хроническая, ваш врач или стоматолог может назначить лекарство, стимулирующее поток слюны.
Застревающий объект
Это скорее детская болезнь, но когда что-то задерживается во рту (игрушки и тд). Это может вызвать вонючий и неприятный запах изо рта.
ГЭРБ
У некоторых людей, у которых есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, пища задерживается в желудке и начинает там распадаться, вызывая неприятный запах изо рта. Или иногда люди с ГЭРБ могут извергать крошечные кусочки непереваренной пищи, что также может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы подозреваете ГЭРБ, обратитесь к врачу за лечением.
Лекарственные препараты
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, диуретики и аспирин, могут влиять на неприятный запах изо рта, способствуя сухости во рту. Запивайте лекарства большим объемам воды или сосите конфеты без сахара, чтобы бороться с сухостью во рту.
Инфекции дыхательных путей
Бронхит, синусит, пневмония и другие инфекции дыхательных путей разрушают ткань, вызывая поток слизи и клеток, которые питают неприятные запахи бактерии. Даже постназальная капельная вода может привести к неприятному запаху изо рта. Если это долгосрочная проблема, обратитесь к врачу за лечением.
Табачные изделия
Курение или жевательный табак вызывает свою собственную уникальный вонючий запах. Кроме того, частицы табака могут поселиться в ваших зубах, что способствует росту бактерий. Люди, которые употребляют табак, также более склонны к заболеваниям десен, что является еще одним источником неприятного запаха изо рта. Подсказка: прекратите употреблять табак!
Другие болезни
Сильное пахнущее дыхание может быть признаком специфических заболеваний, таких как диабет, проблемы с печенью или почками. Это может также возникнуть из-за проблем с миндалинами. Обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо основные медицинские проблемы, которые могут способствовать запаху во рту.
Алкоголь
Питье алкоголя может высушить рот, что способствует неприятному запаху изо рта. Запаситесь мятой для свежего дыхание.

8 признаков дефицита магния в организме

Вы можете получить этот минерал из многих продуктов, но получаете ли вы столько, сколько вам нужно?

 

Вы устаёте и капризничаете? Возможно, у вас проблемы с сердечным ритмом или проблемы со сном. Проблема может быть вызвана нехваткой магния.
Наши тела нуждаются в магнии, чтобы оставаться здоровым. Его можно найти во многих продуктах питания, но только половина всех взрослых получает рекомендуемую ежедневную норму. Когда мы не получаем достаточную норму магния, симптомы могут быть неопределенными и похожи на симптомы многих других расстройств.
Вот некоторые из проблем, которые могут быть вызваны нехваткой магния.
Тошнота и рвота
Ранние признаки дефицита магния могут включать желудочно-кишечные расстройства. Это может варьироваться от потери аппетита до тошноты и рвоты.
Кровяное давление
Многие исследования показали связь между уровнями магния и артериальным давлением. В этих исследованиях добровольцы с низким содержанием магния чаще имели гипертонию или высокое кровяное давление. Однако исследования, в которых используется терапия магнием для лечения гипертонии, дали противоречивые результаты. В некоторых случаях это было успешным, но не для всех.
Проблемы со сном
Хроническая бессонница и другие расстройства сна могут иметь связь с дефицитом магния. В нескольких исследованиях было показано, что магниевые добавки могут играть ключевую роль в регулировании сна.
Тревога и депрессия
Исследования показали связь между магнием и нервной системой. В некоторых случаях минерал, по-видимому, оказывает положительное влияние на стресс, тревогу и некоторые симптомы депрессии.
Сердечные проблемы
Хотя низкий уровень магния может влиять почти на каждую систему в организме, одно из самых значительных воздействий может быть на сердце. Люди, которые испытывают недостаток в минерале, склонны к аритмии или ненормальному сердечному ритму. В связанных исследованиях люди с ишемической болезнью сердца имели более высокий уровень дефицита магния, чем те, у кого нет болезни.
Синдром беспокойных ног
Причина синдрома часто не ясна, но иногда ее можно связать с основным медицинским состоянием, таким как дефицит витамина или минерала. Низкие уровни магния могут способствовать другим нарушениям сна, и некоторые небольшие исследования показали, что добавки магния могут помочь решить проблему.
Мало энергии
В нескольких исследованиях было показано, что слишком мало магния заставляет организм усердно работать. В недавнем исследовании, добровольцы использовали больше кислорода во время физической активности, когда уровень их магния был низким. Люди должны есть достаточный магний, чтобы убедиться, что их сердца и мышцы достаточно здоровы, чтобы соответствовать требованиям повседневной жизни.
Мышечные спазмы и слабость
Показано, что магний стабилизирует нервный аксон — нервное волокно, которое передает информацию от тела нервных клеток. Когда количество магния падает, результатом является гиперреактивная нейромышечная активность, которая может означать мышечные толчки, спазмы и, в конечном итоге, слабость.

Где я могу получить магний?
Взрослые женщины должны ежедневно получать около 310 мг магния; взрослые мужчины должны получить 400 мг. Это увеличивается до 320 мг для женщин и 420 для мужчин после 30 лет.
Вы можете получить магний в зеленых листовых овощах, бобовых, орехах и цельных зернах. Как правило, продукты, богатые клетчаткой, обычно богаты магнием. Минерал также добавляется к некоторым обогащенным продуктам, включая сухие завтраки.
Вот некоторые хорошие источники магния.
Миндаль, сушеный жареный: 80 мг
Шпинат, отварной, ½ стакана: 78 мг
Кешью, сушеный жареный: 74 мг
Арахис, масло обжаренное, ¼ чашки: 63 мг
Зерновые, измельченная пшеница: 61 мг
Соевое молоко, 1 стакан: 61 мг
Черная фасоль, ½ стакана: 60 мг
Арахисовое масло, 2 столовые ложки: 49 мг
Хлеб, 2 ломтика: 46 мг
Грецкие орехи: 45 мг
Авокадо: 44 мг
Картофель, запеченный с кожей: 43 мг
Рис, коричневый, приготовленный, ½ чашки: 42 мг
Йогурт, простой, с низким содержанием жира без сахара: 42 мг

Хорошие или плохие углеводы?

С одной стороны, углеводы избегают люди, которые следуют определенным диетам, но диетологи убеждены, что у их есть масса достоинств.
Могут ли эти макроэлементы быть хорошими или плохими? Непростой ответ: они оба и хорошие и плохие.

Углеводы встречаются в самых разных здоровых и нездоровых продуктах. В бобах, молоке, картофеле, а также печенье, пирожных и пирогах. Некоторые из них просты, а некоторые сложны. Новые исследования говорят, что они могут быть одной из причин, почему люди настолько умны.
Типы углеводов
Существует три основных типа углеводов: сахар, крахмал и клетчатка. Вот основная разбивка того, что это такое.
Сахар: сахар содержится в некоторых продуктах, включая фрукты, овощи, молоко и молочные продукты. Он также добавляется к некоторым продуктам во время обработки. В США средний американец потребляет 126 граммов (около 30 чайных ложек!) сахара каждый день. Всемирная организация здравоохранения рекомендует менее половины этого, или максимум 50 граммов сахара в день.
Крахмал: Крахмал происходит естественным образом в некоторых овощах, таких как картофель и кукуруза, гороха и фасоль. Многие зерновые продукты также содержат крахмал.
Клетчатка: встречается только в растительных продуктах. Это овощи, фрукты, орехи, крупы, хлеб и горох.
Простые или сложные углеводы?
Углеводы классифицируются на простые и сложные.
Простые углеводы имеют только один или два сахара. Простые углеводы быстро и легко усваиваются организмом для получения энергии из-за их простой химической структуры. Это может быть хорошей новостью, если вы нуждаетесь в энергии, но обычно это плохо, потому что это может привести к росту сахара в крови. Газировка, белый хлеб, конфеты и выпечка имеют простые углеводы. Хотя сахар в фруктах и овощах простые — волокно, которое они содержат, делает их более сложными.
Сложные углеводы.
С тремя или более сахарами, связанными друг с другом, они имеют более сложные химические структуры. Они занимают больше времени, чтобы переварится и меньше оказывают непосредственное влияние на уровень сахара в крови, что приводит к его более медленному росту. Поскольку они занимают больше времени, чтобы разрушить, сложные углеводы обеспечивают вам еще более продолжительную энергию. Комплексные углеводы включают хлеб из цельного зерна и крупы, а также крахмалистые овощи, такие как фасоль и горох.
Как правило, сложные углеводы считаются здоровыми или хорошими, в то время как простые углеводы являются нездоровым или плохими .
Сколько углеводов вам нужно?
Согласно диетическим рекомендациям, взрослые должны получать от углеводов до 45 процентов от их ежедневных калорий. Рекомендуют 25 г клетчатки в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин.
Клетчатка — это углеводы для здоровья. Они хорошо усваиваются вашей пищеварительной системой. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что клетчатка может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета типа 2.
Будьте умными
Выбирайте свои углеводы с умом. Несмотря на то, что у них обоих есть углеводы, салат с овощами — это более разумный выбор, чем картофель фри, а миска из свежих фруктов лучше чем кусок пирога .
Вот несколько советов чтобы помочь сделать углеводы умной частью диеты для питания:
Подчеркните богатые клетчаткой фрукты и овощи. Выбирайте целые свежие, замороженные или консервированные фрукты и овощи без добавления сахара. Выберите цельные зерна. Цельные зерна являются лучшими источниками клетчатки. Придерживайтесь обезжиренных молочных продуктов. Количество углеводов варьируется в молочных продуктах, поэтому читайте этикетку. Употребляйте обезжиренного молока без добавления сахара. Ешьте больше бобов и бобовых. Бобовые, как правило, с низким содержанием жира; не содержат холестерина; и имеют высокое содержание клетчатки. Ограничьте потребление сахаров. Слишком много сахара, а иногда и естественного сахара (фрукты), может привести к проблемам со здоровьем, таким как кариес, плохое питание и увеличение веса.
Углеводы и ваш мозг
Согласно новому исследованию, углеводы могли влиять на эволюцию человеческого мозга. Исследователи утверждают, что человеческий мозг зависит от потребления углеводов — в частности крахмала — для развития. Ученые говорят, что углеводы были ключевыми в развитии мозга около 1 миллиона лет назад.

15 вещей, которые вы не знали о своем сердце

Ваше сердце сидит в груди, тщательно перекачивая богатую кислородом кровь каждому органу вашего тела, когда вы спите, едите или бегаете марафон. Этот мускул является универсальным символом любви, хотя он не похож на сердце Валентина. Вот некоторые интересные вещи, которые вы, возможно, не знали.

Ваше сердце очень занято.
Каждый день ваше сердце бьется около 100 000 раз, отправляя 7500 литров крови, по вашему телу. В среднем за всю жизнь сердце будет бить более 2,5 миллиардов раз.
Понедельник (и праздники) — худший день для сердечных приступов.
Вот еще одна причина бояться встать на работу в понедельник утром. У вас больше шансов иметь сердечный приступ в понедельник утром, чем в любой другой день недели из-за стресса. Чрезмерное употребление алкоголя и повышенный риск респираторной инфекции зимой могут также способствовать увеличению сердечных приступов после праздников.
Образование влияет на сердечные заболевания.
Несколько исследований показали, что чем хуже у вас образования, тем выше риск сердечных заболеваний. Это может быть связано с такими факторами, как с материальное состояние в детстве, хроническая болезнь и интеллект, а также психическое здоровье родителей.
Самое большое сердце.
Голубой кит — самое крупное животное в мире — также имеет самое большое сердце, весом в 650 килограмм. Сердце голубого кита — это размер Volkswagen Beetle, а аорта такая большая, что человек может там проползти.
Ваше сердце не там, где вы думаете.
Ваше сердце на самом деле не в левой стороне груди. На самом деле он расположен почти в середине груди между легкими. Дно вашего сердца слегка наклонено влево, поэтому вы чувствуете, что оно больше бьется по ту сторону вашего тела.
Мужские сердца отличаются от женщин.
Многие женщины утверждают, что они гораздо более сердечны, чем их коллеги-мужчины, но физиологически говоря, это не так. Сердце женщины меньше, чем у мужчины — примерно на две трети размера. Сердце чмужчины бьется в среднем 70 раз в минуту, а женщина бьет около 78 раз в минуту.
Возможно, вы не знаете, что у вас сердечный приступ.
Симптомы сердечного приступа у женщины не похожи на мужские. В то время как у мужчин, как правило, боль в груди при поражении сердечным приступом, у женщин чаще возникают тошнота, диспепсия и боли в плече или челюсти. Есть много неправильных представлений о женщинах и сердечных заболеваниях, поскольку многие люди считают, что это больше мужское заболевание. Но приблизительно одна женщина умирает каждую минуту от болезни сердца, согласно Американской ассоциации сердца. Сердечная болезнь на самом деле является № 1 убийцей женщин, каждый год вызывая одну из трех смертей, и более смертоносна, чем все виды рака.

До стетоскопа врачи прижимали уши к груди пациента, чтобы слушать сердце.

Фото: Городские архивы Сиэтла / flickr

Перед изобретением стетоскопа врачи должны были прижать свои уши к груди пациента, чтобы услышать, что происходит с сердцем. В начале 1800-х годов французский врач Рене Теофиль Гиацинт Лаэннек придумал лучшее решение. Он вспомнил, как дети прилаживают к уху длинный кусок дерева, чтобы усилить звук.
Жареная еда не так плоха для вашего сердца.
Большое исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, не выявило связи между повышенным риском сердечных заболеваний и употреблением жареной пищи. Единственное огромное оговорку, как отмечает The Huffington Post, заключается в том, что исследование проводилось в Испании, где преобладает средиземноморская диета, и все жарят продукты в масличных или подсолнечных маслах. В США, где часто жарят на трансжирах, подобное исследование, возможно, не привело к таким же результатам.
Ваше сердце может жить вне вашего тела.
Сердце имеет свои собственные электрические импульсы и не зависит от функционирования нервной системы вашего тела. Поэтому, если бы все нервы, попадающие в сердце, были отрезаны, оно продолжало биться, даже если бы оно было отделено от тела — до тех пор, пока у него было достаточно кислорода.
Twitter (Facebook, VK) может предсказать здоровье сердца.
Кому нужны модные кардио-тесты, чтобы узнать, здорово ли ваше сердце? Новое исследование говорит, что ключ к оценке сердечных заболеваний может быть в вашем канале Twitter (Facebook, VK и тд). Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science обнаружили, что негативные твиты связаны с более высоким уровнем сердечно — сосудистых заболеваний. И наоборот, положительные, оптимистичные твиты были связаны с более низкими, чем средние темпы сердечных заболеваний.
Кто-то или что-то действительно может «разорвать ваше сердце».
Разбитое сердце может вызвать настоящую боль.
Очень стрессовые ситуации могут вызвать внезапные боли в груди, которые ощущаются как сердечный приступ. Нормальная накачка сердца нарушается временно. Также называется кардиомиопатия такоцубо, апикальный баллонный синдром или стресс кардиомиопатия, состояние может быть вызвано внезапным всплеском гормонов стресса. Симптомы поддаются лечению и обычно уходят примерно через неделю.
Йога может помочь нерегулярное сердцебиение.
Многие исследования показали, что йога может делать хорошие вещи для вашего тела. Она была связана с ослаблением стресса, снижением уровня холестерина и снижением высокого кровяного давления. Недавнее исследование также показало, что регулярная практика йоги может сократить эпизоды нерегулярного сердцебиения. Нерегулярное сердцебиение, также известное как фибрилляция предсердий, является одной из основных причин инсульта.
Смех — лучшая (сердечная) медицина.
Исследования показали, что смех — это хорошо для вашего сердца. В одном исследовании наблюдалось, что просмотр комедийных фильмов стимулировало здоровый поток крови на целых 22 процента.
Шум происходит от клапанов.
Биение сердце — это звук открытия и закрытия сердечных клапанов. У нас есть четыре клапана в нашем сердце, которые контролируют поток крови, удерживая его в правильном направлении.